一、旅行准备
1.1 火车票务信息
购票渠道：
- 官方网站：中国铁路客户服务中心网站（www.12306.cn）
- 客户端：中国铁路12306手机APP
- 实体售票窗口：火车站售票处
购票注意事项：
- 提前预订：建议至少提前15天购票，以保证有充足的座位选择。
- 儿童票：身高1.2米（含）以下且年龄12周岁（含）以下儿童可购买儿童票。
- 身份证：购票时需携带身份证。
1.2 行程规划
行程时长： 广州至拉萨的火车旅行大约需要48小时。
行程安排：
- 广州出发，途径昆明、成都、兰州等地。
- 经过青藏高原，欣赏高原风光。
- 抵达拉萨，参观布达拉宫、大昭寺等景点。
二、高原反应预防
2.1 高原反应症状
高原反应是一种生理现象，常见症状包括头痛、恶心、呕吐、失眠等。
2.2 预防措施
1. 适应高原环境：
- 提前一周开始，每天适量服用红景天、高原安等高原反应药物。
- 到达拉萨后，避免剧烈运动，适当休息。
2. 适量饮水：
- 每天至少喝2000毫升水，保持身体水分平衡。
3. 饮食注意：
- 避免油腻、辛辣食物，多食用高热量、易消化的食物。
三、旅行必备物品
3.1 衣物：
- 高原地区温差大，携带保暖衣物，如羽绒服、毛衣等。
- 防晒用品：帽子、太阳镜、防晒霜等。
3.2 个人用品：
- 身份证、身份证复印件、学生证（如有）
- 药品：高原反应药物、感冒药、消炎药等。
- 眼镜、充电器、充电宝等。
四、拉萨旅游攻略
4.1 景点推荐
- 布达拉宫：拉萨的标志性建筑，世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群。
- 大昭寺：藏传佛教的圣地，位于拉萨市中心。
- 八廓街：拉萨著名的商业街，可以购买到藏族特色的手工艺品、食品等。
4.2 交通：
- 拉萨市内交通：公交车、出租车、三轮车。
- 出行游玩：租车或拼车。
五、注意事项
5.1 尊重当地风俗习惯
- 在寺庙参观时，注意穿着得体，不要穿短裤、短裙等。
- 与藏族朋友交流时，注意礼貌，不要提及敏感话题。
5.2 遵守景区规定
- 景区内禁止吸烟、乱扔垃圾。
- 服从景区管理人员指挥。
通过以上攻略，相信您能轻松愉快地完成一次难忘的广州至西藏火车旅行。祝您旅途愉快！